প্যানিক অ্যাটাক থেকে মুক্তির উপায়

• প্যানিক অ্যাটাক কী?
• প্যানিক অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণ
• প্যানিক অ্যাটাক হলে কী করবেন
• দীর্ঘমেয়াদে মুক্তির উপায়
• কখন ডাক্তার দেখানো উচিত
• উপসংহার

প্যানিক অ্যাটাক হল এক ধরনের হঠাৎ ভয় অথবা দুশ্চিন্তা। যেটা কোন সতর্কতা ছাড়াই এসে পড়ে। অতিরিক্ত ভয়ে শরীরের মধ্যে এক ধরনের অস্বাভাবিক অবস্থা তৈরি হয়, যাকে চিকিৎসা শাস্ত্রের ভাষায় প্যানিক অ্যাটাক বলা হয়। এই সময় নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়, বুকটা ধরফর করে, মাথা ঘোরাই। প্যানিক অ্যাটাক হল এক ধরণের মানসিক সমস্য।  

এই টেকনিকটা মাথার ভেতরের ভয় কমাতে সাহায্য করে।

৫টি জিনিস দেখুন 

৪টি জিনিস ছুঁয়ে দেখুন 

৩টি শব্দ শুনুন 

২টি গন্ধ চিনুন

১টি স্বাদ মনে করুন

মুখে ঠান্ডা পানি দিয়ে বা হাত ঠান্ডা পানিতে ডুবিয়ে রাখুন। এটা শরীরকে দ্রুত স্থির হতে সাহায্য করে

প্যানিক অ্যাটাক ভয়ানক মনে হলেও এটা তে প্রাণ হারানোর কোন আশঙ্কা মনে না করা উত্তম। শরীরকে শান্ত রাখা এবং সবসময় পসিটিভ চিন্তা করা আপনাকে এটা থেকে বিরত রাখতে অনেকটা সাহায্য করবে।